Nouchka Fontijn
Olympisch bokser over presteren onder druk
Nouchka Fontijn stond jarenlang aan de wereldtop in het boksen. Als eerste Nederlandse vrouwelijke bokser op de Olympische Spelen nam ze tweemaal deel en kwam ze beide keren met een medaille thuis: zilver in Rio, brons in Tokio. Ze is opgeleid als fysiotherapeut en personal trainer, schreef het boek Vallen en terugslaan en gaf een TEDx-talk. Daarnaast haalde ze de eindstreep bij Special Forces VIPS en de halve finale van Expeditie Robinson. Met die ervaringen slaat ze als geen ander de brug tussen presteren in de boksring en op de werkvloer. Haar keynotes worden altijd volledig op maat gemaakt — daarin onderscheidt ze zich van veel andere sprekers over dit onderwerp.
Thema's
Boek Nouchka voor
Talen
Tariefindicatie
Biografie
Jarenlang aan de wereldtop
Nouchka Fontijn (1987) haalde als bokser medailles op EK's en WK's over de hele wereld. Als eerste Nederlandse vrouwelijke bokser nam zij deel aan de Olympische Spelen: Rio 2016 leverde zilver op, Tokio 2021 brons. Twee Spelen, twee medailles in een sport waarin het verschil tussen winnen en verliezen zich in seconden voltrekt.
Fysiotherapeut en personal trainer
Naast haar sportcarrière rondde Nouchka een opleiding tot fysiotherapeut af en liet ze zich opleiden tot personal trainer. Die achtergrond verklaart waarom vitaliteit bij haar geen bijzaak is: ze weet op welke manier lichaam en geest daadwerkelijk samenhangen met presteren, en kan dat onderbouwen in plaats van aannemen.
Televisie-avonturen
In 2021 nam ze succesvol deel aan het eerste seizoen van Special Forces VIPS, waar ze de eindstreep haalde. In 2024 bereikte ze de halve finale van Expeditie Robinson. Beide programma's leverden haar iets op wat de boksring niet kon geven: ervaring met groepsdynamiek en samenwerking onder extreme omstandigheden.
Spreker en auteur
Sinds het stoppen met topsport richt Nouchka zich op lezingen en fysieke boksclinics. In 2023 gaf ze een TEDx-talk en in 2024 verscheen haar boek Vallen en terugslaan. Ze is daarnaast al jaren ambassadrice van stichting Right To Play, vanuit haar betrokkenheid bij mensen in moeilijke omstandigheden.
Expertise
Presteren op het beslissende moment
Een olympische finale duurt een paar minuten en er is geen herkansing. Nouchka weet wat er in zo'n moment gebeurt met je hoofd en je lichaam, en hoe je jezelf daarop voorbereidt. Ze vertaalt dat naar situaties waarin haar publiek dat herkent: een pitch, een onderhandeling, een beslissend gesprek. Niet als metafoor, maar als hetzelfde mechanisme in een ander decor.
Vallen en opnieuw opbouwen
De titel van haar boek is niet toevallig. In topsport verlies je vaker dan je wint, en zilver betekent dat je de laatste wedstrijd hebt verloren. Nouchka behandelt wat er gebeurt na een klap: hoe lang je jezelf de tijd geeft, wanneer je weer begint en waar je je aan optrekt. Voor teams in een moeilijke periode is dat bruikbaarder dan een succesverhaal.
Lichaam als basis onder prestatie
Als fysiotherapeut en personal trainer kent Nouchka het verband tussen fysieke en mentale gesteldheid van twee kanten. Ze laat zien waarom vitaliteit geen luxe is die overblijft als het werk af is, maar de voorwaarde waaronder je überhaupt kunt presteren. En welke basis je op orde hebt te hebben voordat mindset-technieken iets uithalen.
Samenwerken onder druk
Boksen lijkt een individuele sport, maar wordt gedragen door de ploeg eromheen. Special Forces VIPS en Expeditie Robinson voegden daar twee andere vormen aan toe: opdrachten uitvoeren onder extreme omstandigheden en overleven binnen een groep met tegenstrijdige belangen. Drie verschillende scholen in samenwerking, waar teams direct iets in herkennen.
Thema's
Mindset
Haar favoriete onderwerp. Presteren onder druk, blijven focussen op allesbeslissende momenten, lef tonen en omgaan met tegenslag. In de ring beslissend, in de boardroom net zo goed.
Succes en gameplan
De bouwstenen die volgens Nouchka overal terugkomen. Met The Perfect Gameplan laat ze zien hoe zij daar invulling aan geeft en welke stappen leidend zijn.
Teamwork
De juiste mensen om je heen verzamelen en daarna leren écht samen te werken. Uit de boksring, maar net zo goed uit de Special Forces en de groepsdynamiek van Expeditie Robinson.
Vitaliteit
Goed zorgen voor lichaam en geest als basis onder elk succes. Onderbouwd vanuit haar achtergrond als topsporter, fysiotherapeut en personal trainer.
Veerkracht na tegenslag
Vallen en terugslaan en wat er gebeurt als je verliest op het moment dat alles ervan afhangt, en hoe je opnieuw opbouwt.
Waarom Nouchka
Twee olympische medailles
Zilver in Rio, brons in Tokio, plus een reeks medailles op EK's en WK's. Ze praat niet over presteren onder druk als concept, maar als iets wat ze op het hoogste niveau heeft gedaan.
Altijd volledig op maat
Elke keynote wordt afgestemd op wat er bij de organisatie speelt. Ze denkt graag mee over thema's die net buiten haar standaardonderwerpen vallen, mits ze er zelf ervaring mee heeft.
Onderbouwd, niet alleen inspirerend
Als fysiotherapeut en personal trainer kan ze uitleggen waarom iets werkt. Dat tilt haar verhaal boven de gebruikelijke sporterslezing uit.
Energie en interactie
Kenmerkend voor haar sessies zijn de interactie en de energie die ze meebrengt. Na afloop is er altijd ruimte voor een Q&A waarin de zaal alles kan vragen.
Theorie én ervaring in één dag
Uniek in je aanbod: ze combineert een lezing met een echte boksclinic. Eerst de verhalen, dan zelf voelen wat het vraagt. Een veelgevraagde combinatie die telkens werkt.
Tweetalig inzetbaar
Nouchka verzorgt haar sessies in het Nederlands én het Engels, voor kleine en grote groepen. Handig bij internationale teams of een tweetalig programma.
Lezingen
Presteren in de ring en op de werkvloer
45 tot 90 minutenThe Perfect Gameplan
De bouwstenen die volgens haar onder elk succes liggen, of dat nu in de ring is of in een organisatie. Concreet, met praktische tools in plaats van algemeenheden.
Wat een olympische finale je leert
Nouchka neemt het publiek mee naar de momenten waarop alles op het spel stond, en laat zien wat er dan werkelijk gebeurt met focus, twijfel en lef.
Vragen uit de zaal
Elke sessie eindigt met een Q&A waarin het publiek alles kan vragen. Na afloop is er ruimte om haar boek te laten signeren, de olympische medailles te bekijken en foto's te maken.
Boksclinic
De sport zelf ervaren
Zonder voorafgaande lezing, puur de clinic. Deelnemers worden aan het werk gezet en uitgedaagd het boksen zelf te ondervinden.
Uit je comfortzone, samen
Iedereen begint op hetzelfde punt: onwennig. Juist dat maakt het een goed instrument om een team iets samen te laten doen wat niemand routineus afhandelt.
Energie als uitgangspunt
Plezier en teamwork staan voorop. Geschikt als onderdeel van een teamdag, als afsluiter of als tegenwicht bij een programma dat verder vooral zittend is.
Reviews
“IJzersterke keynote sessie van Nouchka op de ECH dag. Een inspirerend verhaal over mindset (herkenbaar) en uit je comfortzone stappen (heel herkenbaar). Heerlijk verhaal om naar te luisteren en aan mee te doen. Een aanrader!”
“Erg inspirerend verhaal met een mooie analogie tussen topsport en het bedrijfsleven. Een aanrader voor mensen op zoek naar nog meer energie en manieren om gestelde doelen te behalen. Top”
“Nouchka delivered an inspiring and energetic keynote during our Keune event with 150 international guests. She effectively conveyed the mindset of a top athlete to the audience, which was exactly the message I wanted to share. This gave our distributors the extra motivation to build our brand with even more passion worldwide. The highlight of the day was a sparring session between my clients and her. Thankfully, they all made it out alive!”
Foto's
Video's
Gerelateerde sprekers
Bram Thomassen
VeerkrachtTEDx spreker met een levensverhaal die bezoekers weet te inspireren, motiveren, en te amuseren.
Caspar Wesselink
LeiderschapVoormalig commando die directies leert handelen onder druk
Georges Hilaul
VerbindingDe enige Connectionist van Nederland over echte verbinding
Jelle Hermus
MindsetBestsellerauteur over vrijheid, blijheid en betekenis
