Wouter de Jong
Bestsellerauteur en trainer over mentale fitheid
Wouter de Jong zette mentale fitheid op de kaart. Met de Mindgym-reeks voor volwassenen en Superkrachten voor je hoofd voor kinderen bereikte hij in Nederland ruim 200.000 lezers; zijn werk is vertaald in zes talen. Zijn achtergrond verklaart waarom zijn sessies anders aanvoelen dan een gemiddelde lezing over stress. Na een studie Nederlands recht volgde hij de Amsterdamse Toneelschool en werkte hij als acteur, om zich daarna te verdiepen in mentale training, stressregulatie en aandachttraining. Die combinatie van inhoud en performance maakt zijn keynotes interactief, inzichtelijk en grappig. Wetenschappelijk onderbouwd, maar toegankelijk genoeg voor de meest nuchtere zaal.
Boek Wouter voor
Talen
Tariefindicatie
Biografie
Van rechten naar toneelschool
Wouter de Jong studeerde Nederlands recht en volgde daarna een opleiding aan de Amsterdamse Toneelschool, waarna hij werkte als acteur. Een ongebruikelijke route, maar precies die podiumjaren verklaren waarom zijn sessies eerder als een ervaring dan als een lezing voelen.
Mindfulnesstrainer en mentale training
Later verdiepte hij zich in mentale training, stressregulatie en aandachttraining, en werd hij opgeleid tot mindfulnesstrainer aan de Vrije Universiteit Amsterdam. De Mindgym-methode die daaruit voortkwam is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten rond aandacht, veerkracht en positieve psychologie.
Bestsellers voor volwassenen én kinderen
Met de Mindgym-boekenreeks bracht hij mentale fitheid onder de aandacht van volwassenen; met Superkrachten voor je hoofd deed hij hetzelfde voor kinderen van 8 tot 12. Dat laatste groeide uit tot een merk op zich, met meerdere bestsellers, een educatief kaartspel en in 2024 een bioscoopfilm. Zijn boeken verschenen in het Engels, Duits, Spaans, Italiaans, Roemeens en Chinees.
Full Body Thinking
In 2025 verscheen zijn nieuwste boek, Full Body Thinking, over de wisselwerking tussen lichaam en brein. Als expert was Wouter regelmatig te zien in programma's als Pauw, RTL Late Night en Boulevard, en schuift hij aan bij radio- en podcastgesprekken over de onderwerpen waarover hij schrijft.
Expertise
De vier breincircuits
De kern van de Mindgym-methode: aandacht, veerkracht, positiviteit en vriendelijkheid zijn te trainen zoals je een spier traint. Wouter laat zien hoe je die circuits bewust oefent en wat het oplevert: meer betrokkenheid zonder op te branden, beter inspelen op verandering en effectiever omgaan met tijd, emoties, stress en collega's. Toegankelijk gebracht, ook voor mensen die niets met meditatie hebben.
Lichaam en brein als één systeem
In Full Body Thinking beschrijft Wouter hoe adem, houding en spierspanning voortdurend op elkaar en op je denken inwerken. Juist onder druk reageert je lichaam al voordat je hoofd een oplossing heeft, en daar verlies je ongemerkt flexibiliteit en regie. Het verklaart waarom hardnekkige patronen zich blijven herhalen terwijl je rationeel allang weet wat beter zou zijn.
Mentale veerkracht bij kinderen
Superkrachten voor je hoofd bereikte honderdduizenden kinderen van 8 tot 12. De kracht van de methode zit in de speelse manier waarop ze aansluit bij hun belevingswereld: daardoor gaan de technieken leven en worden stress, emoties en gedrag bespreekbaar. Voor leraren vertaalt Wouter dat naar de klas van alledag, zonder dat het extra werk oplevert.
Performance en overdracht
Wat Wouter onderscheidt van andere sprekers over dit onderwerp is de toneelschool. Hij weet hoe je een zaal vasthoudt, wanneer je een oefening inzet en hoe je een abstract begrip omzet in iets dat mensen voelen in plaats van begrijpen. Zonder die vaardigheid blijft mentale training theorie.
Thema's
Mentale fitheid en Mindgym
Hoe je je hersenen traint zoals je je spieren traint. Over de vier breincircuits: aandacht, veerkracht, positiviteit en vriendelijkheid en wat er gebeurt als je ze bewust oefent.
Aandacht en focus
Effectiever omgaan met tijd, afleiding en een volle inbox. Over waar je aandacht heen gaat en hoe je daar meer regie op krijgt.
Veerkracht en stress
Betrokken blijven zonder op te branden. Over de mechanismen onder stress en wat je er praktisch tegen kunt doen.
Lichaam en brein onder druk
Waarom adem, houding en spierspanning al reageren voordat je hoofd een oplossing heeft, en hoe je die signalen inzet in plaats van negeert.
Mentale veerkracht bij kinderen
Hoe kinderen van 8 tot 12 baas worden in hun eigen hoofd. Over stress, onzekerheid, afleiding en ruzie, in hun eigen belevingswereld.
Veerkracht in het onderwijs
Handvatten voor leraren om rust, verbinding en veerkracht in de klas te brengen — en in hun eigen rol.
Waarom Wouter
Meer dan 200.000 lezers
In Nederland alleen al, met vertalingen in zes talen. Zijn gedachtegoed is niet nieuw voor je publiek. Veel mensen in de zaal kennen het werk al en dat maakt de keynote een verdieping in plaats van een kennismaking.
Acteur én mindfulnesstrainer
De toneelschool zit in hoe hij op het podium staat, de VU in wat hij vertelt. Weinig sprekers over dit onderwerp hebben beide, en het verschil is direct merkbaar in de zaal.
Toegankelijk voor sceptici
Mentale fitheid roept bij een deel van elk publiek weerstand op. Wouter brengt het met humor en nuchterheid, op een manier die ook de meest zakelijke zaal meekrijgt.
Wetenschappelijk gefundeerd
De Mindgym-methode rust op recente inzichten uit aandachtsonderzoek, veerkrachtonderzoek en positieve psychologie. Geen levenswijsheden, maar getoetste mechanismen.
Direct toepasbare technieken
Elke sessie levert oefeningen op die deelnemers dezelfde dag kunnen gebruiken. Dat is precies waar dit onderwerp meestal op stukloopt.
Van vijftien minuten tot meerdere dagen
Energizer, keynote, workshop, training of dagvoorzitterschap. Wouter is inzetbaar in vrijwel elke vorm die je programma nodig heeft.
Lezingen
Mindgym: sportschool voor de geest
45 tot 90 minutenGezondheid begint in je hoofd
Je zit pas echt lekker in je vel als je ook mentaal fit bent. Wouter maakt van de zaal een interactieve sportschool voor de geest, waar iedereen opgeladen uitkomt.
Vier circuits om te trainen
Aandacht, veerkracht, positiviteit en vriendelijkheid: hoe je die traint en wat het oplevert voor je betrokkenheid, je omgang met verandering en je samenwerking met collega's.
Technieken voor morgen
Met humor en onverwachte inzichten, maar bovenal met oefeningen die deelnemers direct kunnen gebruiken in hun werk en dagelijks leven. Ook voor de nuchteren in de zaal.
Full Body Thinking op de werkvloer
45 tot 90 minutenJe lichaam reageert eerder dan je hoofd
Een deadline, een volle inbox, een gesprek dat stroef loopt. Terwijl je hoofd naar oplossingen zoekt, hebben adem, houding en spierspanning allang op de druk gereageerd — en daar verlies je ongemerkt focus en regie.
Waarom patronen blijven terugkomen
Wouter laat zien hoe lichaam en brein op elkaar inwerken, en waarom hardnekkig gedrag zich herhaalt zelfs wanneer je rationeel weet wat beter zou zijn.
Wendbaar blijven onder druk
Met technieken rond adem, spanning en lichaamssignalen ontdek je hoe je in verbinding blijft op momenten die veel van je vragen. Minder stress, en bewuster in hoe je werkt, samenwerkt en beslist.
Superkrachten voor je hoofd
45 tot 90 minutenVoor leraren: de klas van alledag
Kinderen die vastlopen in frustratie, moeite hebben met emoties of botsen met anderen; elke leraar ziet het dagelijks. Wouter vertaalt zijn methode naar praktische tools voor in de klas. Geen extra werk, maar handvatten voor meer rust en verbinding.
Voor kinderen: baas in je eigen hoofd
In een interactieve versie ontdekken leerlingen zelf hoe ze hun superkrachten trainen. Hoe ga je om met stress, onzekerheid, afleiding of ruzie? Met humor, herkenbare voorbeelden en oefeningen.
Een methode die is blijven hangen
Superkrachten voor je hoofd groeide uit tot meerdere bestsellers, een educatief kaartspel en een bioscoopfilm, en bereikte honderdduizenden kinderen.
Reviews
“Een scala aan vernieuwende inzichten en inspiratie om het beter te doen, wat dat voor jou ook betekent.”
“Op uiterst sympathieke wijze én met veel kennis van zaken leert Wouter de Jong je om (weer) baas te worden in je eigen hoofd. Super interessant!”
“Wouter de Jong is een kundig trainer die zelfs de grootste scepticus weet te raken en te verrassen”
“Aanstekelijk en relevant!”
“Een inspirerende workshop over het hebben van een “Innovatieve Mindset” waarbij vanaf het begin Wouter je meteen weet te boeien, met een frisse en energieke kijk hierop. Hij daagt je uit met prikkelende inzichten en praktische voorbeelden waardoor je uitgedaagd wordt anders te gaan denken. Ik ging vol energie naar huis en met nieuwe ideeën. Absoluut een aanrader!”
Foto's
Video's
Gerelateerde sprekers
Bianca Best
VerbindingGlobal Speaker of the Year 2025
Billy The Kit
Mental HealthWereldberoemde DJ en inspirerend spreker over mentale gezondheid
Bram Thomassen
VeerkrachtTEDx spreker met een levensverhaal die bezoekers weet te inspireren, motiveren, en te amuseren.
Caspar Wesselink
LeiderschapVoormalig commando die directies leert handelen onder druk
